ワッツの手技
ワッツの手技としての特徴は、常にクライアントをサポートしながら「一体感」「コネクション」を失わなず、また水中で常に動いていることです。一つの動きが次から次へと流れるようにつながっていきます。水中の浮力、空気中の重力、水中の抵抗、それぞれをフルに活用した様々な水中の「動的な刺激」によって、心と身体の開放を促します。
Far Leg Rotation
ファーレッグ・ローテーション ・・・ 股関節の回旋運動で腰をゆるめる。
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ファーレッグ・ローテーションは、股関節の回旋が目的です。大きく外側からヒザを肩に近づけることで股関節が開かれ、背中にテンションがかかります。 |
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ヒザを折り返して回旋運動。同時に、左肩に手を添えて身体をひねり、ストレッチ効果も加わえます。 |
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体重移動によって後足が水の抵抗を受け、さらに深いストレッチ。ここからまたヒザを折り返して股関節を開く回旋をします。ゆっくり一呼吸の間に１回旋するリズムです。 |
Turn & Pull
ターン＆プル ・・・ 水の抵抗をつかった頚椎のストレッチ。
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後頭部をホールドして水平移動による首の牽引。全身が水の抵抗を受けて、頚椎がストレッチされます。 |
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腰を押し伸ばしながら、臀部から足先に向けて力を逃がします。結果として身体が自然に反転していきます。 |
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身体が反転したら今度は逆方向に牽引。水の動きにあわせて加速させるのがポイント。左右への牽引を３～４回繰り返します。 |
Twist & Roll
ツイスト＆ロール ・・・ 捻転ストレッチから水の浮力を使った解放感。
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ももの上に相手を座らせて、腕を引っ張って腰をひねります。あくまで呼吸のリズムで、ゆっくりと深くストレッチ。 |
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今度は反対の手を引っ張って、身体をふわっと浮かせるようにリフトオフ。身体をねじった後の、この解放感がたまりません。 |
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そのまま回転しながら手首と後頭部をホールド。腕と首を異なるベクトルに引っ張ることで、首筋から肩・腕にかけてストレッチを加えます。 |
Side Stroke
サイドストローク ･･･ 水の抵抗と呼吸のリズムで腰をマッサージ。
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上述の「スイープ・アンダーショルダー」で首筋にストレッチを与えます。クロスオーバーステップで、適度な水流を感じるスムーズな回転を。 |
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腕を肩にかけて新たなポジションへ。この体勢は腰周辺の筋肉群に働きかけるのに最も適したポジションです。 |
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上腕の柔らかい内側を使って、下背部の側面をマッサージ。呼吸にあわせて、水の抵抗も使いながら腰をほぐし伸ばしていきます。 |